数关节
深蹲中的髋、膝、踝。划船中的髋、膝、肩。缺少一个关节意味着肢体在无法弯曲的地方弯曲，任何训练的人一眼就能看出来。
选择动作。锁定角度。
提示词指南
模型
参考图
动作检查公式
三个决定，区分教练会接受的剪辑和他们会标记的剪辑。
步骤 1
选择证明角度
侧视图用于深度、杠铃轨迹和脊柱。前视图用于膝盖轨迹和肩部对称。选择能回答客户实际问题的那个。
步骤 2
数关节
深蹲有三个屈曲点：髋、膝、踝。按顺序说出它们，模型就能保持链条完整。跳过踝关节，脚跟就会抬起，这是典型的生成式深蹲破绽。
步骤 3
锁定节奏
两秒下，一秒上，或者五秒保持。说明次数能让动作保持诚实，也能防止剪辑在模型帧数耗尽时最后加速。
寻找你的灵感
十个片段，每个都不到三秒。每个片段旁边的提示词与生成它的提示词非常接近。
杠铃后蹲至平行，侧面视角，脚跟踩实，杠铃片稳定，混凝土健身房，硬侧光，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词硬拉锁定，髋部前送，肩膀后收，杠铃位于脚中正上方，侧面视角，冷光，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词俯卧撑顶部加哑铃划船，单臂将重量拉向肋骨，髋部摆正，工作室地板，柔光，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词壶铃摆动至弧顶，手臂伸直，髋部伸展，明亮健身房，晨光，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词跑步机步态侧面，单脚落在髋部下方，手臂放松，身后健身房窗户，日光，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词一位三十出头、扎高马尾、穿黑色运动内衣和深色紧身裤的健美女性，在暖光健身房中将一对哑铃举过头顶，手腕在肘部正上方，肋骨下沉，髋部高度侧面视角，硬侧光，固定机位，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词一位穿灰色短裤和白色背心的瘦削黑人男性，在木地板上单腿站立保持平衡，一只脚抬起，双臂展开保持平衡，脊柱挺直，左侧柔和的窗光，静态广角镜头，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词一位二十多岁的运动型拉丁裔女性，在黑色健身房地板上完成跳箱落地，呈柔软蹲姿，膝盖对准脚尖，手臂前摆，空气中弥漫粉笔灰，低侧角度，冷色顶光，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词一位穿海军蓝T恤的健壮东亚男性，在日出时的公园里，将弹力带固定在钢柱上做划船，肩胛骨后收，弹力带绷紧，身后暖色低角度阳光，静态中景镜头，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词训练后站立腿筋拉伸，一只脚跟向前，脊柱拉长，跑道上的傍晚光线，16:9电影画幅，无文字叠加。
试试这个提示词为什么AI健身视频无法通过动作检查
教练在把你的视频展示给客户之前会进行的六项检查。
保持杠铃路径
杠铃在脚中正上方沿垂直直线运动。要求直线路径，杠铃片就不会在粘滞点向前漂移。
双脚站稳
脚跟向下，脚趾可见，重量通过足中。脚跟抬起或脚滑动是看起来像生成动作而不是真实动作的最快方式。
匹配节奏
说明次数：两秒下，一秒上。没有这个，最后几帧会加速，因为模型会压缩动作的结尾以适应六秒。
保持脊柱中立
脊柱中立，肋骨叠放，下巴对齐。硬拉时弓背不是风格选择，而且是物理治疗师会首先提到的问题。
从侧面拍摄
侧面视角能证明深度、杠铃路径和脊柱。正面视角会隐藏这三者。只有在需要展示膝盖轨迹时才切换到正面。
用户反馈
来自运行相同提示的人的笔记。
★★★★★
我经营一家小型力量工作室，需要六秒干净的侧面深蹲视频用于课程页面。在其他地方尝试了三次，每次都出现脚跟抬起，这个没有。
艾艾丽西亚·莫罗
★★★★★
我们用这些视频做动作检查轮播。在提示中指定角度就是全部技巧，侧面视角比任何说明文字都能告诉客户更多信息。
特特伦斯·博伊德
★★★★★
我在线教学，无法亲自拍摄每个演示。硬拉视频直接放进我的应用作为参考动作，没有人问是谁拍的。
索索菲亚·德尔加多
人们实际会问的健身视频问题
对于从一个角度拍摄的一次动作，通常可以。深度、杠铃路径和脊柱中立都能在六秒内保持。但一整套动作，或带有转身的动作，就会出问题，因为身体在视频中途改变角度。
提示中遗漏了一个关节或接触点。说出髋、膝和踝，说明整个脚保持贴地，并指定杠铃在足中正上方直线移动。
仅凭文本不行，而且你不应该这样做。在健身视频中使用真实人物的脸和身体需要他们的书面同意，以及涵盖商业用途的许可。
在选取器中显示的试用模型上，无需订阅即可免费渲染一次。其他视频模型在此可见，但升级前处于锁定状态。
请查看模型许可证以了解商业用途，并保留文件。避免暗示真实的教练、健身房或补剂品牌认可了该视频，也不要将其用作医疗或伤病建议。