Опишите одно упражнение и один ракурс камеры, затем скачайте шесть секунд чистой техники, которые можно вставить в промо занятия или проверку формы.
СОЗДАЙТЕ КЛИП ТРЕНИРОВКИ
Подсказки для запроса
Модель
Референсное изображение
Три решения, которые отличают клип, который тренер примет, от того, который он отметит.
Вид сбоку для глубины, траектории грифа и позвоночника. Вид спереди для положения коленей и симметрии плеч. Выберите тот, который отвечает на вопрос, который на самом деле задал ваш клиент.
У приседа три точки сгибания: бедро, колено, голеностоп. Назовите их по порядку, и модель сохранит целостность цепи. Пропустите голеностоп, и пятка оторвется — это классический признак сгенерированного приседа.
Две секунды вниз, одна вверх или пятисекундная задержка. Указание счета делает повтор честным и не дает клипу ускоряться в конце, когда у модели заканчиваются кадры.
Десять клипов, каждый короче трех секунд. Промпт рядом с каждым почти совпадает с тем, что его создал.
Приседание со штангой на спине до параллели, вид сбоку, пятки прижаты, блины неподвижны, бетонный зал, жесткий боковой свет, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптСтановая тяга с выходом в локаут, бедра выведены вперед, плечи отведены назад, гриф строго над серединой стопы, вид сбоку, холодный свет, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптОтжимание с тягой гантели в верхней точке, одна рука тянет вес к ребрам, бедра ровно, пол студии, мягкий свет, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптМах гирей в верхней точке дуги, руки выпрямлены, бедра разогнуты, светлый зал, утренний свет, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптШаг на беговой дорожке в профиль, одна нога приземляется под бедром, руки расслаблены, за спиной окно зала, дневной свет, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптСпортивная женщина чуть за тридцать с высоким хвостом, в черном спортивном топе и темных леггинсах жмет пару гантелей над головой в зале с теплым светом, запястья над локтями, ребра опущены, вид сбоку с высоты бедра, жесткий боковой свет, фиксированная камера, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптСтройный темнокожий мужчина в серых шортах и белой майке удерживает равновесие на одной ноге на деревянном полу студии, одна нога поднята, руки в стороны для баланса, позвоночник вытянут, мягкий свет из окна слева, статичный широкий кадр, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптСпортивная латиноамериканка под тридцать приземляется после запрыгивания на ящик в мягком приседе на черном полу зала, колени над носками, руки выброшены вперед, в воздухе меловая пыль, низкий боковой ракурс, холодный верхний свет, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптМускулистый восточноазиатский мужчина в темно-синей футболке выполняет тягу эспандера, закрепленного на стальном столбе в парке на рассвете, лопатка отведена назад, лента натянута, теплое низкое солнце за спиной, статичный средний кадр, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптРастяжка задней поверхности бедра стоя после тренировки, одна пятка вперед, позвоночник вытянут, вечерний свет на дорожке, кинематографичный кадр 16:9, без текстовых наложений.
Попробуйте этот промптШесть проверок, которые тренер выполнит, прежде чем показать ваш клип клиенту.
Тазобедренный, коленный, голеностопный суставы в приседании. Тазобедренный, коленный, плечевой суставы в тяге. Отсутствующий сустав означает, что конечность сгибается там, где не может, и любой тренирующийся заметит это в одном кадре.
Штанга движется по прямой вертикальной линии над серединой стопы. Попросите прямой путь, и блины перестанут смещаться вперед в мертвой точке.
Пятки вниз, носки видны, вес через середину стопы. Поднимающаяся пятка или скользящая стопа — самый быстрый способ выглядеть как сгенерированный повтор, а не настоящий.
Укажите счёт: два вниз, один вверх. Без этого последние кадры ускоряются, потому что модель сжимает конец повтора, чтобы уложиться в шесть секунд.
Нейтральный позвоночник, рёбра на одной линии, подбородок на одной линии. Прогнутая спина в становой тяге — это не стилистический выбор, и это первое, что упомянет физиотерапевт.
Вид сбоку доказывает глубину, траекторию штанги и позвоночник. Вид спереди скрывает все три. Переключайтесь на вид спереди только когда нужно показать движение коленей.
Заметки от людей, которые запускали те же промпты.
У меня небольшая студия силовых тренировок, и мне нужно было шесть секунд чистого приседания в боковом виде для страницы нашего класса. Три попытки в других местах каждый раз давали подъём пятки, а здесь удержалось.
Мы используем клипы для каруселей проверки формы. Указание угла в промпте — весь трюк, вид сбоку говорит клиенту больше, чем любая подпись.
Я тренирую онлайн и не могу снимать каждую демонстрацию сам. Клип со становой тягой сразу попадает в моё приложение как эталонный повтор, и никто не спросил, кто его снимал.
Для одного повтора с одного угла — часто да. Глубина, траектория штанги и нейтральный позвоночник сохраняются все шесть секунд. Целый подход или повтор с поворотом разваливается, потому что тело меняет угол в середине клипа.
В промпте не указан сустав или точка контакта. Назовите бедро, колено и лодыжку, скажите, что вся стопа остаётся на месте, и укажите, что штанга движется прямо над серединой стопы.
Не только из текста, и не следует. Лицо и тело реального человека в фитнес-клипе требуют его письменного согласия и лицензии, покрывающей коммерческое использование.
Один бесплатный рендер без подписки на пробной модели, показанной в выборе. Другие видеомодели видны здесь, но заблокированы до обновления.
Проверьте лицензию модели для коммерческого использования и сохраните файл. Избегайте намёков на то, что реальный тренер, спортзал или бренд добавок одобрил клип, и не используйте его как медицинскую или травматологическую консультацию.
