관절 세기
스쿼트에서 엉덩이, 무릎, 발목. 로우에서 엉덩이, 무릎, 어깨. 관절이 빠지면 팔다리가 구부러질 수 없는 곳에서 구부러지고, 훈련하는 사람이라면 누구나 한 프레임에서 그것을 알아챕니다.
운동 하나와 카메라 앵글 하나를 설명하면, 수업 홍보 영상이나 자세 점검에 활용할 수 있는 깔끔한 자세의 6초 클립을 다운로드할 수 있습니다.
운동 클립 만들기









프롬프트 가이드
모델
참조 이미지
코치가 인정할 클립과 지적할 클립을 구분하는 세 가지 결정.
깊이, 바 경로, 척추를 보려면 측면 뷰. 무릎 정렬과 어깨 대칭을 보려면 전면 뷰. 고객이 실제로 물어본 질문에 답하는 앵글을 선택하세요.
스쿼트에는 세 개의 굴곡점이 있습니다: 고관절, 무릎, 발목. 순서대로 이름을 지정하면 모델이 체인을 그대로 유지합니다. 발목을 건너뛰면 발뒤꿈치가 들리는데, 이는 생성된 스쿼트의 전형적인 특징입니다.
내려갈 때 2초, 올라갈 때 1초, 또는 5초 유지. 횟수를 명시하면 반복이 정확해지고, 모델의 프레임이 부족할 때 클립이 끝부분에서 빨라지는 것을 방지합니다.
10개의 클립, 모두 3초 미만. 각각 옆에 있는 프롬프트는 그것을 생성한 프롬프트와 거의 동일합니다.
평행 위치에서 바벨 백 스쿼트, 측면 보기, 발뒤꿈치 고정, 원판 안정적, 콘크리트 체육관, 강한 측면 조명, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기데드리프트 락아웃 도달, 엉덩이 전방, 어깨 후방, 바가 발 중앙 위로 직선, 측면 보기, 차가운 조명, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기푸시업 자세에서 덤벨 로우, 한 팔이 갈비뼈 쪽으로 무게 당김, 엉덩이 정렬, 스튜디오 바닥, 부드러운 조명, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기케틀벨 스윙 정점, 팔 길게, 엉덩이 펴짐, 밝은 체육관, 아침 조명, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기트레드밀 보폭 프로필, 한 발이 엉덩이 아래 착지, 팔 이완, 뒤로 체육관 창문, 자연광, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기30대 초반의 건강한 여성, 높은 포니테일, 검은 스포츠 브라와 어두운 레깅스, 따뜻한 조명의 체육관에서 덤벨 한 쌍을 머리 위로 밀어 올림, 손목은 팔꿈치 위에 정렬, 갈비뼈 아래로, 엉덩이 높이에서 측면 보기, 강한 측면 조명, 고정 카메라, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기회색 반바지와 흰색 탱크를 입은 날씬한 흑인 남성, 나무 스튜디오 바닥에서 한 다리 균형 유지, 한 발 들고, 균형을 위해 팔을 벌림, 척추 곧게, 왼쪽에서 부드러운 창문 조명, 정적 와이드 샷, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기20대 후반의 운동 능력이 뛰어난 라티나 여성, 검은 체육관 바닥에서 박스 점프 후 부드러운 웅크림 자세로 착지, 무릎은 발끝 방향, 팔은 앞으로 휘두름, 공기 중에 초크 먼지, 낮은 측면 각도, 차가운 천장 조명, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기네이비 티셔츠를 입은 근육질의 동아시아 남성, 일출 때 공원의 강철 기둥에 고정된 저항 밴드 로우 수행, 견갑골 뒤로 당김, 밴드 팽팽하게 당겨짐, 뒤로 따뜻한 낮은 태양, 정적 미디엄 샷, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기훈련 후 서서 하는 햄스트링 스트레칭, 한 발 뒤꿈치 앞으로, 척추 길게, 트랙 위 저녁 조명, 16:9 시네마틱 프레이밍, 텍스트 오버레이 없음.
이 프롬프트 사용해 보기코치가 클립을 고객 앞에 놓기 전에 실행할 여섯 가지 확인 사항.
스쿼트에서 엉덩이, 무릎, 발목. 로우에서 엉덩이, 무릎, 어깨. 관절이 빠지면 팔다리가 구부러질 수 없는 곳에서 구부러지고, 훈련하는 사람이라면 누구나 한 프레임에서 그것을 알아챕니다.
바벨은 발 중앙 위로 수직 직선으로 이동합니다. 직선 경로를 요청하면 원판이 정체 지점에서 앞으로 흘러내리는 것을 멈춥니다.
발뒤꿈치를 내리고 발가락이 보이게 하며 체중은 발 중앙에 둡니다. 뒤꿈치가 들리거나 발이 미끄러지면 실제 반복이 아닌 생성된 반복처럼 보이는 가장 빠른 방법입니다.
횟수를 명시하세요: 내려갈 때 둘, 올라갈 때 하나. 이것이 없으면 마지막 프레임이 빨라집니다. 모델이 6초에 맞추기 위해 반복의 끝을 압축하기 때문입니다.
중립 척추, 갈비뼈 정렬, 턱 일직선. 데드리프트에서 허리가 과도하게 굽는 것은 스타일 선택이 아니며, 물리치료사가 가장 먼저 언급할 사항입니다.
측면 뷰는 깊이, 바 경로, 척추를 증명합니다. 정면 뷰는 이 세 가지를 모두 숨깁니다. 무릎 추적을 보여줘야 할 때만 정면으로 전환하세요.
동일한 프롬프트를 실행한 사람들의 노트.
저는 소규모 스트렝스 스튜디오를 운영하며 수업 페이지에 깨끗한 측면 뷰 스쿼트 6초 클립이 필요했습니다. 다른 곳에서 세 번 시도했지만 매번 뒤꿈치가 들렸는데, 이번 것은 유지되었습니다.
우리는 폼 체크 캐러셀에 클립을 사용합니다. 프롬프트에 각도를 명시하는 것이 핵심입니다. 측면 뷰는 어떤 캡션보다 고객에게 더 많은 정보를 전달합니다.
저는 온라인 코칭을 하며 모든 데모를 직접 촬영할 수 없습니다. 데드리프트 클립은 참조 반복으로 앱에 바로 들어가며, 누가 촬영했는지 묻는 사람은 아무도 없었습니다.
한 각도에서 한 번의 반복이라면 종종 그렇습니다. 깊이, 바 경로, 중립 척추 모두 6초 동안 유지됩니다. 전체 세트나 회전이 있는 반복은 클립 중간에 신체 각도가 변하기 때문에 무너집니다.
프롬프트에서 관절이나 접촉점이 누락되었습니다. 엉덩이, 무릎, 발목을 명시하고 발 전체가 바닥에 고정되어 있다고 말하며 바가 발 중앙 위로 직선으로 이동한다고 지정하세요.
텍스트만으로는 불가능하며, 그래서도 안 됩니다. 피트니스 클립에 실제 사람의 얼굴과 신체를 사용하려면 서면 동의와 상업적 사용을 허용하는 라이선스가 필요합니다.
선택기에 표시된 평가판 모델에서 구독 없이 무료 렌더링 1회. 다른 비디오 모델은 여기에 표시되지만 업그레이드할 때까지 잠겨 있습니다.
상업적 사용을 위해 모델 라이선스를 확인하고 파일을 보관하세요. 실제 코치, 체육관 또는 보충제 브랜드가 클립을 보증했다는 암시를 피하고 의료 또는 부상 조언으로 사용하지 마세요.