関節を数える
スクワットでは股関節、膝、足首。ローイングでは股関節、膝、肩。関節が欠けていると、曲げられない場所で手足が曲がり、トレーニングをする人なら誰でも1フレームでそれを見抜く。
1つのエクササイズと1つのカメラアングルを説明すると、クラスのプロモーションやフォームチェックに使える6秒間のクリーンなフォームをダウンロードできます。
ワークアウトクリップを作成









プロンプトガイド
モデル
参照画像
コーチが受け入れるクリップと、フラグを立てるクリップを分ける3つの決断。
深さ、バーの軌道、背骨を確認するにはサイドビュー。膝のトラッキングと肩の対称性を確認するにはフロントビュー。クライアントが実際に尋ねた質問に答えるものを選んでください。
スクワットには3つの屈曲点があります:股関節、膝、足首。順番に指定すると、モデルはチェーンを維持します。足首を省略するとかかとが浮き、これは生成されたスクワットの典型的な兆候です。
2秒下げて1秒上げる、または5秒ホールド。カウントを指定することでレップが正確になり、モデルがフレームを使い果たしたときにクリップの最後でスピードアップするのを防ぎます。
10本のクリップ、すべて3秒未満。それぞれの横にあるプロンプトは、それを生成したものに近い。
パラレルでのバーベルバックスクワット、サイドビュー、かかとを接地、プレートは安定、コンクリートのジム、ハードなサイドライト、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試すロックアウトに達するデッドリフト、腰を前方に、肩を後方に、バーは足の中央の真上で真っ直ぐ、サイドビュー、クールなライト、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試すトップでダンベルローを伴う腕立て伏せ、片腕でウェイトを肋骨まで引き寄せ、腰はスクエア、スタジオの床、ソフトなライト、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試す弧の頂点でのケトルベルスイング、腕は長く、腰は伸展、明るいジム、朝の光、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試すプロフィールでのトレッドミルの歩幅、片足が腰の下に着地、腕はリラックス、後ろにジムの窓、昼光、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試す30代前半の健康的な女性、高いポニーテール、黒いスポーツブラと濃いレギンス、暖かい照明のジムでダンベルを頭上にプレス、手首は肘の上に重なり、肋骨は下がり、腰の高さからのサイドビュー、ハードなサイドライト、固定カメラ、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試すスリムな黒人男性、グレーのショーツと白いタンクトップ、木製のスタジオフロアで片足バランスを保持、片足を上げ、バランスのために腕を広げ、背筋を伸ばし、左からの柔らかい窓の光、静止したワイドショット、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試す20代後半のアスレチックなラティーナ女性、黒いジムフロアでボックスジャンプを柔らかいしゃがみ姿勢で着地、膝はつま先の上を追跡、腕は前方に振られ、空気中にチョークの粉、低いサイドアングル、クールなオーバーヘッドライト、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試す筋肉質な東アジア人男性、ネイビーのTシャツ、日の出の公園でスチールポストに固定されたレジスタンスバンドロー、肩甲骨を後方に引き、バンドはピンと張られ、背後に暖かい低い太陽、静止したミディアムショット、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試すトレーニング後の立位ハムストリングストレッチ、片方のかかとを前方に、背筋を長く、トラックでの夕方の光、16:9のシネマティックフレーミング、テキストオーバーレイなし。
このプロンプトを試すコーチがあなたのクリップをクライアントに見せる前に実施する6つのチェック。
スクワットでは股関節、膝、足首。ローイングでは股関節、膝、肩。関節が欠けていると、曲げられない場所で手足が曲がり、トレーニングをする人なら誰でも1フレームでそれを見抜く。
バーベルは足の中央の上をまっすぐ垂直に移動する。まっすぐな軌道を要求すれば、プレートはスティッキングポイントで前方に流れなくなる。
かかとを下げ、つま先が見えるようにし、体重は足の中央にかける。かかとが浮いたり足が滑ったりすると、生成されたレップのように見えてしまい、本物らしくない。
カウントを明示する:下げるのに2秒、上げるのに1秒。これがないと最後のフレームが速くなり、モデルが6秒に収めるためにレップの終わりを圧縮してしまう。
背骨を中立に保ち、肋骨を重ね、あごを一直線にする。デッドリフトで背中を反らせるのはスタイルの選択ではなく、理学療法士が最初に指摘する点だ。
側面からの映像は深さ、バーの軌道、背骨の状態を証明できる。正面からの映像はこれら3つを隠してしまう。膝のトラッキングを見せる必要がある場合のみ正面に切り替える。
同じプロンプトを実行した人々からのメモ。
小さなストレングススタジオを経営しており、クラスページ用にクリーンな側面スクワットの6秒動画が必要でした。他で3回試しても毎回かかとが浮いてしまいましたが、これは持ちこたえました。
フォームチェックのカルーセルにクリップを使用しています。プロンプトで角度を指定するのがコツで、側面からの映像はどんなキャプションよりもクライアントに伝わります。
オンラインでコーチをしており、すべてのデモを自分で撮影することはできません。デッドリフトのクリップはそのままアプリのリファレンスレップとして使っており、誰が撮影したか尋ねる人はいません。
1レップを1つの角度からなら、多くの場合可能です。深さ、バーの軌道、中立な背骨は6秒間維持されます。しかし、セット全体やターンを含むレップは、クリップの途中で体の角度が変わるため崩れてしまいます。
プロンプトで関節や接触点が抜けていました。股関節、膝、足首を指定し、足全体が地面についたままで、バーが足の中央の真上をまっすぐ移動することを明記してください。
テキストだけではできませんし、すべきでもありません。フィットネスクリップに実在の人物の顔や体を使用するには、本人の書面による同意と商用利用をカバーするライセンスが必要です。
ピッカーに表示されるトライアルモデルで、サブスクリプションなしで1回無料レンダリング。他のビデオモデルはここに表示されますが、アップグレードするまでロックされています。
商用利用のモデルライセンスを確認し、ファイルを保管してください。実際のコーチ、ジム、サプリメントブランドがクリップを推奨していると示唆することは避け、医療や怪我のアドバイスとして使用しないでください。