Describe un ejercicio y un ángulo de cámara, luego descarga seis segundos de forma limpia que puedes cortar en una promo de clase o una revisión de forma.
HAZ UN CLIP DE ENTRENAMIENTO
Guía de instrucciones
Modelo
Imagen de referencia
Tres decisiones que separan un clip que un entrenador aceptaría de uno que marcaría.
Vista lateral para profundidad, trayectoria de la barra y columna. Vista frontal para seguimiento de rodillas y simetría de hombros. Elige la que responda a la pregunta que tu cliente realmente hizo.
Una sentadilla tiene tres puntos de flexión: cadera, rodilla, tobillo. Nómbralos en orden y el modelo mantiene la cadena intacta. Omite el tobillo y el talón se levanta, lo cual es la clásica señal de una sentadilla generada.
Dos segundos abajo, uno arriba, o una pausa de cinco segundos. Indicar el conteo mantiene la repetición honesta y evita que el clip se acelere al final cuando el modelo se queda sin fotogramas.
Diez clips, todos de menos de tres segundos. El prompt junto a cada uno es cercano al que lo produjo.
Una sentadilla trasera con barra en paralelo, vista lateral, talones plantados, discos estables, gimnasio de concreto, luz lateral dura, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUn peso muerto llegando al bloqueo, caderas hacia adelante, hombros hacia atrás, barra recta sobre el medio pie, vista lateral, luz fría, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUna flexión con remo de mancuerna en la parte superior, un brazo tirando del peso hacia las costillas, caderas cuadradas, piso de estudio, luz suave, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUn balanceo de pesa rusa en la parte superior del arco, brazos largos, caderas extendidas, gimnasio luminoso, luz de la mañana, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUna zancada en cinta de correr de perfil, un pie aterrizando debajo de la cadera, brazos relajados, ventana del gimnasio detrás, luz del día, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUna mujer en forma de unos treinta años con una coleta alta, sujetador deportivo negro y mallas oscuras presiona un par de mancuernas por encima de la cabeza en un gimnasio con luz cálida, muñecas apiladas sobre los codos, costillas abajo, vista lateral desde la altura de la cadera, luz lateral dura, cámara fija, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUn hombre negro delgado en pantalones cortos grises y camiseta blanca mantiene el equilibrio sobre una pierna en un piso de estudio de madera, un pie levantado, brazos extendidos para equilibrarse, columna erguida, luz suave de ventana desde la izquierda, plano general estático, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUna mujer latina atlética de unos veinte años aterriza un salto al cajón en una sentadilla suave sobre un piso de gimnasio negro, rodillas alineadas con los dedos de los pies, brazos balanceados hacia adelante, polvo de tiza en el aire, ángulo lateral bajo, luz cenital fría, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUn hombre musculoso de Asia Oriental con camiseta azul marino hace un remo con banda de resistencia anclada a un poste de acero en un parque al amanecer, omóplato retrayéndose, banda tensa, sol bajo cálido detrás de él, plano medio estático, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptUn estiramiento de isquiotibiales de pie después del entrenamiento, un talón hacia adelante, columna larga, luz del atardecer en una pista, encuadre cinematográfico 16:9, sin superposiciones de texto.
Prueba este promptSeis comprobaciones que un entrenador hará antes de poner tu clip delante de un cliente.
Cadera, rodilla, tobillo en una sentadilla. Cadera, rodilla, hombro en un remo. Una articulación faltante significa que la extremidad se dobla donde no puede doblarse, y cualquiera que entrene lo detecta en un solo fotograma.
Una barra viaja en línea recta vertical sobre el medio pie. Pide una trayectoria recta y los discos dejan de desplazarse hacia adelante en el punto de estancamiento.
Talones abajo, dedos visibles, peso a través del medio pie. Un talón que se levanta o un pie que se desliza es la forma más rápida de parecer una repetición generada, no una real.
Indica el conteo: dos abajo, uno arriba. Sin él, los últimos fotogramas se aceleran, porque el modelo comprime el final de la repetición para ajustarse a seis segundos.
Columna neutra, costillas apiladas, barbilla alineada. Una espalda arqueada en un peso muerto no es una elección de estilo, y es lo primero que mencionará un fisioterapeuta.
La vista lateral demuestra la profundidad, la trayectoria de la barra y la columna. La vista frontal oculta las tres. Solo cambia a la frontal cuando necesites mostrar el seguimiento de las rodillas.
Comentarios de usuarios
Dirijo un pequeño estudio de fuerza y necesitaba seis segundos de una sentadilla limpia en vista lateral para la página de nuestra clase. Tres intentos en otros lugares me dieron un levantamiento de talón cada vez, este lo mantuvo.
Usamos los clips para carruseles de revisión de forma. Nombrar el ángulo en el prompt es todo el truco, una vista lateral le dice a un cliente más que cualquier leyenda.
Sofía Delgado
¿Puede la IA hacer un clip de entrenamiento que un entrenador aceptaría?
¿Por qué se levanta el talón o se desvía la barra?
¿Puedo generar un atleta o cliente específico?
Un render gratuito sin suscripción en el modelo de prueba que se muestra en el selector. Los otros modelos de video son visibles aquí pero están bloqueados hasta que actualices.
Consulta la licencia del modelo para uso comercial y conserva el archivo. Evita insinuar que un entrenador, gimnasio o marca de suplementos real respaldó el clip, y no lo uses como consejo médico o de lesiones.
